Сегодня психотерапией называют все, что только можно. Это часто вводит в заблуждение, дает мнимые ожидания и приносит разочарование, когда ожидания не оправдываются. В этой статье приглашаю вас разобраться в разных видах помощи психологов, чтобы иметь возможность выбрать для себя то, что вам больше подходит или необходимо.
Статья получилась длинная и подробная. Время четения около 6 минут. В конце статьи вы найдете видео, в котором я подробно, с примерами, еще глубже разбираю тему форматов работы с психологами.
Я разделяю психологическую помощь на два вида:
- Консультирование.
- Психотерапия.
Консультирование в переводе с латинского обозначает совещаться, заботиться, советоваться. Под этим словом в русском языке подразумевается беседа, которая:
- позволяет получить разъяснения специалиста по какому-либо вопросу;
- позволяет расширить или углубить знания;
- позволяет посмотреть на ситуацию иначе. Так, как сам человек не может.
Например, у мамы проблемы с трех летним ребенком. Он стал жадным, неряшливым и мама не понимает, как его изменить. Психолог консультант объяснит маме, что эти проявления соответствуют возрасту. Почему такие качества появляются. Как на это реагировать, что делать. И мама, успокоенная, что с ее ребенком все в порядке и с советами, как себя с ним вести пойдет воспитывать своего малыша дальше. В этом случае психолог и разъяснения даст, и расширит знания мамочки, и даст возможность посмотреть на ситуацию иначе. Даст рекомендации
В беседе с психологом-консультантом обычно решаются запросы, которые чаще всего связаны с определенными жизненными обстоятельствами. Например, разводиться или нет, уходить с работы или нет. Принимать предложение о более высокой должности или нет. Что делать с ребенком в той или иной ситуации. Как реагировать на те или иные проявления своих родителей.
Вы обсуждаете с психологом ситуацию на уровне сознания. Психолог задает вопросы, а вы получаете возможность посмотреть на то, с чем вы столкнулись совсем под другим углом. Иногда специалист объясняет как что-то устроено или работает и дает рекомендации, как можно справиться с той или иной ситуацией. Когда вы шире начинаете видеть ситуацию, сложившуюся в жизни, то приходят новые решения. Это дает возможность принять то или иное решение, выйти из тупика, обнаружить новые способы взаимодействия и т.д.
Часто консультация может быть единственной. Иногда ваша ситуация может требовать нескольких встреч. Но всегда психологическое консультирование – это краткосрочный процесс.
Теперь давайте поговорим о психотерапии.
В настоящий момент все достаточно запутанно для клиента. Этим словом сегодня называют и консультации, и работу с картами таро или МАК картами. Терапией называют психологические игры. Регрессии. Некоторые современные методы говорят о том, что достаточно одной встречи, которая может длиться несколько часов, которая убирает травму и после этого можно жить абсолютно по-новому.
Я постараюсь расставить акценты, на что вы можете рассчитывать, обращаясь за той или иной психотерапевтической помощью.
Давайте начнем с самых основ.
Целью психотерапии является помощь человеку в нахождении и осознании им причин его психологических проблем. И эти причины лежат не на поверхности, а глубоко в работе психического аппарата. Часто наша психика не является зрелой и полностью сформированной и поэтому мы реагируем так, как научились в процессе жизни. Часто это не соответствует взрослому и зрелому поведению.
Например:
- Женщина жалуется на то, что постоянно встречает один и тот же тип мужчин, попадает в созависимые отношения, из которых потом сложно выйти, а выйдя из них она долго восстанавливается. В какой-то момент она хочет изменить ситуацию.
- Мужчина испытывает сложности с тем, как на него отреагируют другие, что о нем подумают. Это мешает строить карьеру, принимать верные решения, разруливать конфликтные ситуации.
- Человек (женщина или мужчина) переживает свою жизнь, испытывая очень сложные чувства и состояния внутри себя. Он видит, что другие могут радоваться, легче относятся к жизненным сложностям, а у него не получается. Жизнь проживается как сплошное страдание, из которого не возможно выбраться.
- Женщина жалуется на то, что ей сложно со своим ребенком строить отношения. Она раздражается на него, испытывает другие неприятные чувства. Она понимает, что ребенок тут не при чем, но ничего с собой поделать не может.
Возникает большое желание изменить отношение к себе, к людям, изменить те сценарии, которые постоянно срабатывают. Иногда клиенты говорят о том, что они уже были у психологов, разобрали свою ситуацию, понимают, что не так делают, но применить знания не могут. Понимание не меняет их жизнь и даже приложенные усилия не срабатывают.
В этом случае понятно, что на уровне психологического консультирования проблему не решить. Вы можете прочитать кучу книг и получить миллион консультаций, но столкнетесь с тем, что знания жизнь не меняют.
Почему? Здесь могут быть варианты.
1.Травма развития
Когда человек развивался что-то повлияло на него и он перестал развиваться как это происходит в норме. Это может быть внутриутробный период, роды, младенчество или более поздние годы становления из ребенка взрослого человека. За этими причинами не стоит злой умысел родителей.
2. Детские травмы.
Насилие со стороны родителей (разные виды). Алкоголизм или другие заболевания родителей. Жесткое обращение. И т.д. Это может быть серьезная болезнь в раннем возрасте, операции. Это могут быть болезни родителей, смерть близких. Т.е. какое-то событие (или ряд событий), которые носили стрессовый, шоковый характер и причинили ущерб психике.
Все эти причины будут лежать в основе проблем взрослой жизни. И решение будет возможно только через укрепление психики. В этом случае мы неизбежно касаемся детства, отношений с родителями. Работа становится направлена на то, чтобы «дорастить» свою психику. Достроить то, что в детстве по каким-то причинам не выросло, не встроилось.
Все эти причины будут лежать в основе проблем взрослой жизни. И решение будет возможно только через укрепление психики. В этом случае мы неизбежно касаемся детства, отношений с родителями. Работа становится направлена на то, чтобы «дорастить» свою психику. Достроить то, что в детстве по каким-то причинам не выросло, не встроилось.
Это будет именно психотерапевтическая работа. В этом случае не возможно краткосрочные способы работы. Это равносильно тому, что когда мы сажаем зерно в землю, то не ждем завтра плодов. Мы осознаем, что зерно должно прорасти, пройти путь роста до цветения, до появления плодов, а потом еще и дождаться их созревания. Так же и с психикой. Она не меняется мгновенно. Все процессы требуют времени. Сколько – зависит от степени нарушений и в каждом конкретном случае своя история.
К травмам мы можем отнести так же и травматичный опыт взрослой жизни.
3. Травмы взрослого.
Так тоже бывает. Например, человек попал в автокатастрофу и оказался виновен. Партнером стал психопат или нарцисс. Внезапная потеря близких, детей, родителей. Это могут быть терракты, стихийные бедствия, военные действия и т.д.
Такая работа тоже требует психотерапевтичекского подхода, но будет отличаться. В кризисной психологии мы говорим о консультациях. А вот при диагностике ПТСР – будем говорить о психотерапии.
Посмотрим в сторону того, что еще сегодня называют терапией.
1 Работу с картами Таро или МАК картами. Строго говоря эта работа не является психотерапевтической. С одной стороны, в силу того, что в основе лежит проективная методика, мы говорим о работе с бессознательным. С другой – здесь не подразумевается работа с психикой. Человек может просто ассоциативно, метафорически посмотреть на свою проблему, увидеть ее чуть шире, может быть иначе ее проинтерпритировать. Может ли быть инсайт? Да! Может ли после этого измениться отношение к ситуации? Да. Изменится ли работа психики? Нет.
2. Есть сегодня методы, которые обещают исцеление травмы за один раз. Берется запрос и по определенной методике человека ведут в травмирующий опыт. Там происходят какие-то процессы. Снимается заряд. Работа завершается. Опять же мы можем говорить о точечной работе. И, возможно, заряд будет в этой точке снят. Ситуации, которые раньше остро переживались в связи с этим травмирующим опытом, возможно, перестанут быть или перестануть нести сильный заряд. Но, опять же, глобальных изменений в работе психики не произойдет.
3. Регрессии. Тоже очень интересный метод терапевтической работы. Чаще всего связаны регрессии с опытом нашей души. Подходит тем, кто допускает реинкарнацию. Точно так же, как наш детский травматичный опыт влияет на нашу взрослую жизнь, аналогичным образом травматичный опыт прошлых воплощений может влиять на текущую жизнь. Приведу как пример: женщина в этой жизни не может создать отношения. Очень хочет семью, но не получается. Много проработок. Родительская семья в текущей жизни счастливая, гармоничная. Казалось бы, сложностей не должно быть. Годы терапии, ничего не помогает. Регрессия по этому запросу позволяет увидеть, что в одной из прошлых жизней был опыт, когда она потеряла любимого мужчину и поклялась никогда не выходить замуж, оставаться верной ему всегда. Душа остается верна этой клятве.
Регрессия обычно тоже проходит за одну встречу. Тоже называется психотерапией. И может решить точечную задачу. Но наряду с тем, что работа может быть очень успешной, если мы говорим об изменении работы психики, то она не перестраивается.
Надо понимать, что в зависимости от задач такая точечная терапия может быть успешна. Кто-то проживет одну регрессию и уйдет дальшей жить свою жизнь и будет счастлив. А кто-то пройдет много разных терапевтических разовых работ, но глобально жизнь не изменится, потому что решение будет лежать в области перестройки работы психического аппарата, его усиления. И тогда без долгосрочной кропотливой работы не обойтись.
Кроме того, если у вас есть различные расстройства личности, то длительная работа показана в первую очередь. Более того, краткосрочные экспресс-методы разовых терапий могут быть чреваты обострениями, потому как рассчитаны чаще всего и в первую очередь на работу с людьми без отклонений.
Искренне верю, что эта статья поможет вам разобраться в различным методах решения проблем и вы сможете определиться какой вид терапии для вас наиболее подходит.
Если все равно сложно, то приходите на первичную консультацию ко мне или психологу из моей команды. Мы поможем определить, какая помощь вам необходима. Сами мы работаем с клиентами в долгосрочной терапии, так как считаем, что это наиболее эффективный способ решения сложностей в жизни. При этом, если вам долгосрочная работа не нужна, вы получите консультацию по вашему запросу или получите рекомендацию, куда лучше всего обратиться в вашей конкретном случае.