Как поверить в себя и поднять самооценку
Уверенность в себе по-другому – это вера в себя. Можно быть самородком от природы. Обладать умом и смекалкой, быть красивым, хорошим профессионалом, но… без веры в себя все эти качества остаются невидимыми.
Вера в себя – это основа основ, питательная почва на которой сможет вырасти сад нашего успеха: в личной жизни, в профессии, в творчестве и т.д.
Вера в себя закладывается (или не закладывается) в детстве. Если родители помогли осознать свою ценность, воспитали самоуважение, то вера в себя будет жить внутри и помогать идти по жизни с высоко поднятой головой.
А вот если в детстве тебя критиковали, сравнивали, были всегда не довольны, то и наше к себе отношение становится таким же. Внутри нас обустраивается наш Критик, который 24 часа в сутки рассказывает нам, что с нами не так.
Но детство давно позади. Возвратиться туда и поменять что-то – невозможно. Обвинять родителей? Тоже не даст результат. Однако я хочу вселить в вас надежду: поднять самооценку и развить уверенность в себе можно.
Для этого важно понимать, что есть два пути. Они не взаимоисключающие. Эти два пути взаимодополняют друг друга.
Первый – это позволить себе небольшие ежедневные действия, которые будут приводить к ежедневным результатам и уверенность в себе будет опираться на эти результаты. Соответственно вера будет крепнуть. Шаг за шагом, от одного маленького успеха к другому.
Второй – это работа со своим внутренним миром. Принятие себя, любовь к себе.
Сегодня я расскажу вам, как через действия можно начать укреплять веру в себя.
Итак, самый 1 шаг, чтобы повысить степень уверенности в себе, который вы можете сделать – это сесть и написать список своих достижений. Не самое простое задание, потому что часто встречаюсь в практике с тем, что клиенты обесценивают свои результаты. И чтобы список таки появился на свет, я попрошу вас вписать в него даже такие пункты как: научилась ходить, умею готовить, закончила школу, умею вязать/шить/и т.д. (даже если вы уже 10 лет этим не занимались!), получила профессию, умею зарабатывать деньги и т.д. Смело перечисляйте ВСЁ, чему обучились, все свои образования, все свои навыки, все свои черты характера, которые помогают по жизни вам или которые ценят ваши близкие.
В общем, список должен быть предельно полным. И дальше вы можете дополнять его каждый день, внося 3 новых пункта.
Читайте, перечитывайте свои достижения. Там, где фокус внимания, там ваша энергия! Хватит подпитывать энергией свое самоуничижение!
2 шаг. Посмотрите вокруг себя. В окружении всегда есть те, кому вы помогаете. Или задайте вопрос: кого я могу поддержать сейчас? Может быть это будет благотворительность, может быть помощь конкретному человеку. Помогая другим, которые действительно в этом нуждаются, мы переключаем фокус внимания с страдания по поводу себя, на уверенность в своих силах и возможностях.
3 шаг. Познакомьтесь со своими негативными качествами и подружитесь с ними. Есть вероятность, что знакомы вы с ними хорошо, но вот дружить категорически отказываетесь, все время надеясь на то, что справитесь, изменитесь, что все будет по-другому. На самом деле, когда мы внутри себя начинаем видеть свою жадность, зависть, лицемерие, критиканство, злобность и принимать их – это только снимает внутреннее напряжение. Совершенных людей нет!
4 шаг. Окружите себя теми, кто видит в вас ваши достоинства, с любовью вам может об этом говорить. Общайтесь с теми, кто имеет схожие ценности и интересы. Это будет обогащать и поддерживать. Вера в себя будет крепнуть. Эти люди всегда видят ваши достижения, ценят вас и говорят вам об этом.
5 шаг. Делайте маленькие ежедневные шаги. Пусть каждый шаг имеет свое завершение. Сейчас, в современном мире наше внимание часто скачет с одного на другое. Отвлекаясь, мы не завершаем начатое, даже двухминутное дело, тут же начинаем еще несколько и через час вы обнаруживаете, что время прошло, дела все открыты, завершенности нет, энергии нет. Есть усталость и апатия. И правило маленьких шагов, доведенных до конца увеличит вашу веру в себя.
6 шаг. Изучайте себя. Свою уникальность и индивидуальность. Знания о том, как устроен мир, как устроены люди (в частности вы), помогут вам обрести спокойствие и уверенность в жизни.
7 шаг. Живите тем, что важно вам. Часто наш ум воспален идеальными картинками «светлого будущего», которые мы себе придумали. Но часто, при более детальном рассмотрении вдруг оказывается, что именно для вас многое к чему вы стремитесь как раз не так важно. А вот то, что важно, оказывается за бортом вашего корабля. Верните все на свои места.
8 шаг. Перестаньте сравнивать себя с другими. Представьте себе, что каждый человек – это другая планета во вселенной под названием Земля. Каждая планета уникальна. Эти планеты нельзя сравнивать. Их можно исследовать. И начните это исследование с себя!
Вы сможете верить в себя, когда будете честными с собой, когда начнете жить своей жизнью! Удачи вам!
Подробнее об этом смотрите запись вебинара «Как обрести уверенность в себе!»
А чтобы встретиться глубже со своим внутренним миром, который не верит себе и дать возможность возродиться этой вере, поднять самооценку, приходите на онлайн тренинг «Будь собой. Живи своей жизнью»
На тренинге мы прорабатываем детский слой личности, возвращая себе свое истинное «Я». Мы учимся слушать и слышать себя: свои истинные потребности, свои желания. Мы перестаем контролировать других, но берем ответственность за свою собственную жизнь.
Каких результатов вы можете ожидать от тренинга?
Вы ощутите прилив жизненной энергии, почувствуете новые силы;
Вы научитесь «распознавать» сигналы своей души и следовать своим собственным желаниям;
У вас появятся ресурсы для нормализации отношений с близкими или для новых отношений;
Вы научитесь выстраивать гармоничные, взрослые отношения с противоположным полом, перестанете метаться от роли жертвы к роли контролера;
Вы поймете свое истинное призвание и узнаете, как добиться успеха на этом поприще.
В результате тренинга в жизни участников всегда происходит что-то значимое. У кого-то меняется жизнь, у кого-то меняются отношения с близкими. Многие открывают в себе неожиданные и спавшие доселе таланты, кто-то даже уходит в новую профессию. Но делает это не от отчаяния или из-за того, что устал и больше не может, а потому что находит свое истинное предназначение. У кого-то появляется понимание и гармония в семье, а кто-то находит в себе силы завершить деструктивные отношения, длившиеся много лет.
Начните жить для себя. Помогите себе. В конечном итоге, это сделает счастливее не только вас, но и всех, кто вас любит.
.