Можно ли поднять самооценку самостоятельно?
Прежде, чем написать статью, посмотрела, что по этому поводу в интернете есть. Столкнулась с тем, что есть масса советов. Например, выбирать для общения таких людей, которые не вызывают в вас чувство вины, которые не делают акцент на «неправильности». Или: не оправдывайтесь, избегайте зависти, полюбите себя.
Все это, конечно, здорово, но если бы каждой из женщин с заниженной самооценкой было бы так просто любить себя, принимать комплименты, принимать и любить свое тело, ценить свои достижения и т.д., то вопроса бы столь актуального на сегодняшний день не стояло бы. А тема эта существует в нашем обществе и имеет огромные масштабы.
Так что же делать? Как повысить самооценку?
На мой взгляд, поведенческие изменения, когда вы контролируете с кем общаться, внушаете себе, что вы «самая обаятельная и привлекательная», учитесь молчать, когда вам делают комплименты или выжимать из себя «спасибо» в этот момент — это работает, но требует больших усилий, контроля, внимания. И как только контроль ослабевает, наружу снова вырываются сомнения, вина, неуверенность. Внутренний голос по-прежнему продолжает шептать «да посмотри на себя в зеркало! Привлекательная ты моя! Ты цифру на весах утром видела?»
И так и происходит эта борьба внутри: верю — не верю.
На мой взгляд, исцеление внутренней самооценки — это вопрос того, как она формировалась. Это «поломка» формирования отношения к себе в детстве. Часто заниженная самооценка является результатом того, что родители сравнивали вас с Машей из соседнего подъезда или с Олей-отличницей из вашего класса. Вот и формирование восприятия себя, как человека «хуже», неудачницы, недотягивающей до определенных стандартов. Мало кто задумывается об этом, но сравнение — это насилие над человеком.
Или, например, вам в детстве предъявлялись завышенные требования. Родители могли это делать из лучших побуждений. У меня часто бывают клиентки с установками, что «я должна быть лучше всех». Но лучше всех быть не возможно! Это утопия. И подсознательно, а иногда очень даже сознательно мы понимаем, что кто-то в чем-то лучше. И появляется ощущение, что «не дотягиваю». Если на это еще накладывается страх отвержения, то переживания становятся невыносимыми по своему накалу.
И в этом случае, чтобы исцелить себя, важно не просто молча выслушивать комплименты, а важно пойти в свой страх. Важно принять себя такой, какая есть (полюбить себя). Важно признать, что не во всем я могу быть хороша, да это и не надо. Отреагировать свои подавленные чувства в сторону родителей, особенно когда вас не принимали такой, какая вы есть и требовали от вас того, что вы не могли дать.
Именно в этом заключается повышение самооценки на мой взгляд. Исцеление детских травм и обид и боли, пережитых в детстве…
Как поднять свою самооценку, я расскажу на вебинаре «Как обрести уверенность в себе « Регистрируйтесь заранее и приходите вовремя, дорогие!
Поделитесь этой статьёй, чтобы как можно больше женщин пришли к себе настоящей, были счастливы и довольны собой и жизнью! Ведь, чем больше счастливых людей вокруг, тем нам же и лучше!)
Если же у вас нет времени ходить по вебинарам, но есть огромное желание изменить свою жизнь, тогда прихооди в онлайн программу «Будь собой!Живи своей жизнью!» , где мы за 2,5 месяца шаг за шагом будем возвращать тебе уверенность, самоценность ,чувство собственного достоинства, ощущение целостности, возраждать чувства радости и любви к себе, к своей жизни, к своим близким!